의이 시간은 자기 관리에 관한 모든 것입니다. 그리고 자신을 돌볼 때, 건강과 복지를 보장하기위한 한계가 없습니다. 진지하게, 자기 관리는 수많은 형태로 올 수 있습니다. 정기적으로 운동, 휴식과 휴식을 취하거나 몸을주는 TLC는 모든 형태가 자신을 돌보는 것입니다. 이 만트라에서는 어떻게 완료되었는지에 대한 제한이 없다는 것을 기억해야합니다.
자기 관리의 한 가지 형태는 아마도 마사지 공을 사용하는 것입니다. 훨씬 더 구체적으로, 발 통증을위한 마사지 공을 사용하거나 발 통증을 피하십시오. 나를 믿어, 그것은 내가 고려한 것이 아닙니다. 그러나 마사지 공은 당신이 그것을 가지고있는 일단 그 위대한 것들 중 하나입니다. 당신이 그것 없이는 어떻게 살았는지 모르겠습니다. 실질적으로 허쉬의 초콜릿처럼, 그러나 마사지 형태로.
목차 숨기기
발 페인트 리그 포인트에 대한 마사지 공을 사용하는 이점
개선 된 순환
두통 치료
혈압을 낮추십시오
우울증과 불안
FeetStomoth 마사지 공을위한 다른 유형의 마사지 공
Spiky 마사지 공
어떤 조건에서 마사지 공을 부드럽게 할 수 있습니까?
어떤 조건에서 마사지 공을 치료할 수 있습니까? 발바닥 근막염의 통증
평평한 발에서 통증
임산부를위한 부종
발 통증을위한 더 좋은 마사지 공은 무엇입니까? 스파이크 마사지 공은 어떻게 작동합니까?
뾰족한 마사지 공이 왜 더 나은가요?
발에 뾰족한 마사지 공 사용 안내
발 통증을위한 마사지 공을 사용하지 않을 때는
결론
마사지 공은 집에서 사용하기가 쉽기 때문에 수년 내내 상당히 인기가있었습니다. 나에게 카운트, 나는 스파에서 좋은 깊은 조직 마사지를 좋아합니다. 그러나 마사지 공은 나에게 돈과 시간을 절약 할 수있는 능력을줌으로써 여전히 그 요지를 풀어주는 이점을 얻는 것입니다. 공은 피부 바로 아래에있는 조직을 자극하여 작동합니다.
시제 근육을 완화시키는 데 도움이되는 마사지 공이 있지만, 그들은 당신이 생각하지 않을 것에 대해 다른 특전을 포장합니다. 우리가 마사지 공과 혜택에 대해 계속할 수 있었지만, 발을 좁히고 발을 마사지 공을 사용하여 좌우로 눕습니다.
발 통증을위한 마사지 공을 사용하는 이점
발이나 발목 부상을 입은 적이 있습니까? 고등학교 (많은 달 전)에있을 때 아치를 포함하여 4 가지 지역에서 발을 골절했습니다! 예, 소리만큼 나쁜 것처럼 상처를줍니다. 나는 부츠와 물리 치료를하는 것보다 더 오래 걸렸습니다. 발 손상 및 발 통증은 절대적으로 추정되는 힘입니다.
물리 치료에서 나의 시간 동안 마사지 공이 내 새로운 가장 친한 친구가되었습니다. 진지하게, 나는 실제로 1 년 동안 하나를 사용했습니다. 발 부상에 대한 또 다른 미친 것은 일단 일어나면 치유하기 위해 영원히 취할 수 있다는 것입니다. 그래서, 이번에는 아직도 깜짝 놀랄 일이 아니 었습니다. 발 통증을위한 마사지 공이 얼마나 훌륭한 방법을 놀라게합니다.
물론, 당신은 하나를 사용하기 위해 믿을 수 없을만큼 나쁜 부상을 가질 필요가 없습니다. 마사지 공은 발바닥 근막염으로 고통 받거나 지속적인 통증이있는 사람들에게 이상적입니다. 발 통증을위한 마사지 공을 사용하면 단기적인 구호를 제공하고 부상당한 지역으로 혈류를 자극 할 수 있습니다. 기본적으로 마사지 볼을 일관되게 사용하여 발의 발 통증을 키스 할 수 있습니다.
트리거 포인트
발 통증을위한 마사지 공을 사용하는 한 가지 주요 이점은 핫 스폿이라고도하는 트리거 포인트를 목표로 할 수 있습니다. 그것이 무엇인지 확실하지 않습니까? 일단 상처를주기 때문에 당신이 그것을 느낄 것입니다. 핫스팟을 찾으면 그 지역에서 마사지 공을 휴식하여 고통을 덜어줍니다.
개선 된 순환
당신은 꽤 정해야합니까? 아마도 당신은 대부분의 책상 뒤에 앉아 있기 때문에 당신의 발이 필요한 운동을 할 수 없습니다. 그것이 당신을위한 경우, 마사지 공이 당신의 이름을 부르는 것입니다. 침대로 향하기 전에 각 발을 10 ~ 20 분 동안 마사지 공을 굴리면 순환을 향상시킬 수있는 좋은 방법입니다. 또한, 당신이 더 깊은 것을 느낄 수있게되면, 당신이 더 빨리 잠들고 자고 더 잘 잠들 것입니다. 그리고 당신이 나 같은 것이 있다면 더 나은 수면을 사용할 수 있습니다!
수있는
두통 치료
편두통이나 자주 두통으로 고통 받습니까? 이상하게, 덴마크의 2000 년 연구는 두통과 편두통으로 고통 받고있는 개인이 반사 요법 치료 후에 유의 한 개선을 경험했습니다. 이 연구에서 참가자들은 약을 멈추게했습니다.
3 개월 후에 65 %의 사람들이 증상이 줄어들었고 다른 사람들은 전혀 증상이 없었습니다. 전반적으로 연구는 61 %의 환자가 연구가 끝난 후 6 개월 이내에 경화되거나 구제를 경험하지 못했다는 것을 발견했습니다. 이는 68 %의 성공률이있는 편두통을 치료하는 데 사용되는 공통 약품 인 ImitRex의 결과를 ImitRex의 결과를 비교할 때까지는 분처럼 보일 수 있습니다.
혈압을 낮추십시오
6,800 만 명이 넘는 미국인이 고혈압을 가지고 있음을 알고 계셨습니까? 이것은 3 명의 성인마다 하나입니다. 고혈압이있는 사람들의 절반 이하의 절반 이하로 통제하에 있으며 또 다른 20 %는 그들이 내가 가지고 있다는 것을 모른다.NS. 일반적으로 고혈압은 빈약 한식이 요법 및 / 또는 스트레스로 인해 발생합니다. 그러나 그것은 또한 유전학 및 환경 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.
2013 년에 BMC 간호는 노인 치매 환자와 일한 건강 관리 직원이 일주일에 3 회 약 3 회 더 나은 분위기가 적고 불안감을 줄이고 혈압이 낮아지는 것을 알게되었습니다. 그래서, 고혈압으로 고통받는 경우, 발에 마사지 공을 사용하면 도움이 될 수 있습니다.
우울증과 불안
발 마사지를 얻는 것은 꽤 편안해질 수 있습니다. 그러나 빈 발 마사지는 암 환자에서 불안감을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 우리는 또한 발 마사지가 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
다리를위한 마사지 공의 다른 유형
이제 마사지 공의 이점을 알고 있으므로 어느 것을 얻을지 알아낼 시간입니다. 마사지 공은 모든 모양, 크기 및 색상으로 정말로옵니다. 이것은 당신에게 가장 적합한 것을 식별하는 것이 매우 어려울 수 있습니다.
부드러운 마사지 공
1 위로 부드러운 마사지 공입니다. 부드러운 마사지 공은 근육에 들어가기를 원하는 사람들에게 이상적이지만 너무 깊지는 않습니다. 매끄러운 마사지 공, 라크로스 공 또는 테니스 공을 구입할 수 있습니다.
Spiky 마사지 공
Spiky Massage Balls는 발 통증을위한 마사지 공을 사용할 때 모든 과대 광고가 무엇인지입니다. 그것이 조금 이상하게 보일 수도있는 동안 (나는 그것이 송곳니 장난감처럼 보이기를 약속합니다), 그것은 확실히 일을 끝내고 시간이 없을 것입니다.
어떤 조건에서 마사지 공을 부드럽게 할 수 있습니까?
발 통증을위한 마사지 공이 필요한 경우 부드러운 마사지 공이 작동 할 수 있습니다. 그것은 스파이크 마사지 공처럼 속임수를하지 않을 수도 있습니다. 부드러운 마사지 공은 근육에 깊이 깊이 있으며 근육 매듭을 가장 잘하고 근육 매듭을 통해 최선을 다하고 돕는 사람들을 돕습니다. 부드러운 마사지 공은 아프고 꽉 근육으로 일하고 있으므로, 당신이 고통받는다면, 이것은 당신의 선택의 공일 수 있습니다.
어떤 조건에서 마사지 공을 치료할 수 있습니까?
Spiky Massage Balls는 발 통증을위한 마사지 공의 두 가지 옵션의 훨씬 더 인기가 있습니다. 이해할 수 있으므로 스파이크 마사지 공이 다양한 통증, 고통 및 문제를 취급하기 때문에.
발바닥 근막염의 통증
Plantar 근막염에 문제가있는 경우, 나는 당신을 위해 느낍니다. 발바닥 근막염은 전형적으로 발의 아치를지지하는 결합 조직의 열화의 결과 인 만성 뒤꿈치 통증입니다. 깊은 발 마사지를 위해 뾰족한 마사지 공을 사용하면 발바닥 근막염의 증상이 크게 줄어들 수 있습니다.
평평한 발에서 통증
Plantar 근막염으로 고통받는 사람들을 돕는 것 외에도 뾰족한 마사지 공이 평평한 발이라고 불리는 상태가있는 사람들을 돕습니다. 평평한 발을 가진 사람들은 인대 느슨 함 때문에 일반 발 아치가 없습니다. 평평한 발을 가진 모든 사람이 고통스러워 지지만, 뾰족한 마사지 공을 사용하여 쉽게 사용할 수 있습니다.
임산부를위한 부종
피트와 발목에 붓는 것으로 알려진 부종은 임신 중에 믿을 수 없을 정도로 일반적입니다. 그들은 이미 아기를 묶고 있으며, 그들이 필요한 마지막 일은 그것과 함께가는 발 고통이 있습니다. 삽입 : 스파이크 마사지 공. 하루에 한 번 뾰족한 마사지 공을 사용하면 휴식과 적절한식이 요법과 결합 될 때 부종의 증상을 줄일 수 있습니다.
발 통증을위한 더 나은 마사지 공입니까?
그래서, 어떤 마사지 공이 최고입니까? 각각은 고통을 완화하려고 할 때 각각의 이익을 가지고 있으며 엄청나게 작동합니다. 부드러운 마사지 공은 어깨와 같은 근육으로 깊숙이 맺고 싶은 개인에게 인기가 있습니다. 발 통증을위한 부드러운 공을 사용할 수있는 동안 발 통증을위한 스파이크 마사지 공을 사용하면 더 나은 옵션이 될 수 있습니다.
Spiky Massage Balls는 어떻게 작동합니까?
Spiky Massage Balls는 근육 장력을 줄이고 혈류를 향상시키고 부상을 입히고 신체 인식을 높이기 위해 근육질 시스템에서 작동합니다. Spiky Balls는 트리거 포인트를 타겟팅 할 수 있으며 해당 영역의 통증을 줄일 수 있습니다.
뾰족한 마사지 공이 왜 더 나은가요?
왜 뾰족한 마사지 공이 더 나은 이유는 무엇입니까? 왜냐하면 그들은 당신이 고통을 느끼는 근육과 지역으로 내려갈 수 있기 때문입니다. Spiky Massage Balls는 트리거 포인트를 타겟팅하기 때문에 신체가 끊임없이 기분이 나거나 끊임없이 느끼지 않고 회복 될 수 있습니다. 발 통증을 위해 스파이크 마사지 공을 사용하는 혜택을 제공하는 것은 말할 것도 없습니다.
발에 뾰족한 마사지 공 사용 안내
스타터의 경우, 그것은 항상 당신의 몸을 듣고 그것이 당신에게 말하는 것입니다. 당신은 당신이 처리 할 수있는 것보다 더 멀리 밀어 넣지 않아야합니다. 그러나 고통을 느끼고 불편한 느낌의 차이가 있음을 명심하십시오. 당신이 불편하다면 당신은 괜찮습니다.
발 통증을위한 스파이크 마사지 공을 사용할 때는 몇 가지 방법이 있습니다. 한 가지 방법은 의자에 앉아서 마사지 공을 마사지 공 위에 굴러서 어떤 방향 으로든 각각의 발을 굴려야합니다. 이 위치에서 W를 돕기 위해 필요한만큼 또는 적은 압력을 적용 할 수 있습니다.너의 고통스러워.
수있는
발 통증을위한 마사지 공을 사용하는 또 다른 일반적인 방법은 자신을 균형 잡기 위해 무언가를 붙잡고 똑바로 서서 똑바로 서서 똑바로 서서 있습니다. 거기에서 한쪽 다리에 서서 깊은 마사지를 위해 뾰족한 마사지 공에서 발을 쉽게하십시오. 이것이 당신이 선택하는 경로 인 경우 더 나은 균형과 안정성을 갖기 위해 더 큰 스파이크 볼을 선택해야 할 수 있습니다.
Spiky Massage Ball을 사용하는 것에 대해 선택할 수있는 선택에도 불구하고 각 발에 적어도 30 초 동안 마사지를 수행하는 것이 필수적입니다. 나는 적어도 5 ~ 10 분 동안 촬영 한 다음 반복하여 측면을 전환합니다. 위에서 언급 한 바와 같이 몸을 듣습니다. 그것은 당신이 얼마나 오래 당신이 얼마나 자주 마사지를 수행 해야하는지 알려줍니다.
발 통증을위한 마사지 공을 사용하지 않을 때는
최근 피부를 부러 뜨리고, 관절의 염증을 일으켰거나, 당신이 심하게 상처를주는 경우 마사지 공을 사용하지 않아야합니다. 마사지 공을 사용하기 전에 상담 할 수있는 가장 좋은 사람은 의료 제공자입니다. 그들은 당신에게 당신의 개인적인 치료에 이상적인 최선의 제안을 줄 것입니다.
결론
많은 사람들이 매일 소박한 발 통증으로 살고 있습니다. 그러나 발 통증을위한 마사지 공을 사용하면 불가사의 할 수 있습니다. 이점은 트리거 포인트, 개선 된 순환, 두통 치료, 혈압 감소, 우울증 및 불안감을 저하시킬 수 있습니다.
그러나 어떤 종류의 공을 사용해야합니다 – 부드럽거나 스파이크 버전? 글쎄, 그것은 당신이 필요로하거나 찾고있는 것에 달려 있습니다. 매끄러운 마사지 볼은 트리거 포인트를 해제하는 데 도움이되는 근육으로 깊이 작동하는 데 좋습니다. 그러나 스파이크 버전은 발바닥 근막염, 평평한 발의 통증 및 임신 한 여성의 부종과 같은 문제에 좋습니다. 전반적으로, 스파이크 마사지 공은 발 통증에 선호되는 것으로 보인다.
발 통증을위한 마사지 공을 사용하는 경우, 당신은 당신의 몸을들을 필요가 있습니다. 당신은 당신의 발에 마사지 공을 사용할 때 당신은 앉거나 서있을 수 있습니다. 최근 부상을 입은 경우 마사지 공을 사용하지 마십시오. 하나를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.