안녕하세요! 이번 주에는 내일에 당신을 업데이트하기 위해 일주일의 마라톤 훈련 (그리고 마약 챌린지 훈련)이 있습니다. 그러나 먼저 – 나는 다른 주자/먹는 사람으로부터 몇 가지 큰 질문을 받았으며 그룹 앞에서 [여기서] 대답하고 싶습니다.
8 월 27 일의 질문 :
롱 비치 마라톤이 올해 직접 일어날 것이라고 생각하십니까?
좋아하는 / 러닝 의류 브랜드?
당신은 OC 또는 LA에 있습니까?
심박수를 모니터링합니까? 휴식을 취하고 달리는 동안? 방금 가민을 받았습니다!
이상한 질문, 당신의 직업은 무엇입니까?
마라톤 테이퍼 팁?!
Run Eat Eat Repeat Q & A – 8 월 27 일 :
Q : 롱 비치 마라톤이 올해 직접 일어날 것이라고 생각하십니까?
A : 좋은 질문! 예에 기대어 있습니다.
샌디에고에서 AFC 하프 마라톤을 실행했다는 사실이 아니라면 나는 이것에 대해 완전히 울타리에 있었을 것입니다. 나는 캘리포니아 남부에서 모든 것이 취소되거나 1 년 넘게 보류 된 후에 일어날 것이라고 회의적이었습니다.
그러나 AFC 하프 마라톤은 포인트 간 코스이기도합니다. 따라서 모든 주자는 버스를 타고 출발 선으로 가져 가야했습니다. [우리는 버스에 마스크를 착용해야했지만 경주에 대한 유일한 코비드 관련 메모였습니다.] 롱 비치 마라톤이 다룰 필요가없는 장애물입니다.
그래서 나는 그들이 지금 당장 직접 러닝 이벤트를 안전하게 주최 할 수 있다고 생각합니다. 그것을 막을 수있는 유일한 것은 도시가 그것을 막거나 허가를 거부하는 것입니다. 그러나 나는 그것이 일어날 것이라고 생각합니다. 등록 되었습니까?
보너스 : SoCal에 있다면 – Surf City Half Marathon은 9 월 11 일이고 등록이 곧 마감됩니다. RER 추종자에 대한 할인 코드가 있습니다. 지금 등록하고 할인 코드를 사용하여 저장하십시오 : Monica10
Q : 좋아하는 옷의 좋아하는 / 이동 브랜드?
A : 계절에 따라 변경 및/또는 내가 훈련하는 것에 따라 변경되지만 지금은 이것이 제가 머리부터 발끝까지 입는 것입니다…
헤드에서 발끝까지 가장 좋아하는 달리기 장비 :
바이저 : runeatrepeat.com의 바이저
선글라스 : 오클리 여성 선글라스 장거리 달리기 / 더 짧은 달리기를위한 goodr 선글라스
Sports Bra : 나는 항상 사용하면 약간 뻗어있는 경향이 있기 때문에 조절 가능한 스트랩이있는 스포츠 브라를 선택하고 그것을 꽉 쥐고 싶습니다. 나는 작은 가슴이 있지만 가슴 바운스가 전혀 싫어서 달리기를위한 스포츠 브라에 대해 매우 특별합니다. 내가 달리지 않고 힘 / 컨디셔닝이나 다른 운동을하는 경우 – 달리기 팀을 만들지 않은 스포츠 브래지어를 입을 것입니다.
스포츠 브래지어는 아마도 운동화 후 러닝 기어에서 두 번째로 비싼 부분 일 것입니다. 그러나 그들은 중요합니다! 좋은 스포츠 브래지어는 달리기 동안 훨씬 더 편안하게 느낄 수 있으며 완벽하게 맞으면 체포를 방지 할 수 있습니다.
당신이 그것을 좋아하지 않는다면 – 그것을 반환하고 다른 것을 시도하십시오. 이제 아마존, Zappos 및 Road Runner Sports로 물건을 반환하는 것은 매우 쉽습니다.
달리기를위한 내가 가장 좋아하는 스포츠 브라 :
Brooks Fast Fordn Cross Back Sports Bra – 끈이 두껍거나 넓지 않기 때문에 작은 가슴에 가장 적합합니다. S/M/L 사이징 – 브래지어 크기가 아님
CRZ Yoga High Impact 컨버터블 스포츠 브라 – 탈착식 패드를 제외한이 제품을 좋아하지만 너무 패딩되지 않지만 추운 아침에 닙 시티입니다 (증오). 나는 이것들에 다른 스포츠 브라에서 약간 더 얇은 패드를 넣으려고 시도했지만 괜찮습니다. 그러나 각 세척 후에 고치는 것은 고통입니다.
가슴이 더 크면 Brooks Drive 컨버터블 브래지어를 제안합니다.
내가 가장 좋아하는 탑 : 달리기 :
나는 Athleta Tanks와 Long Sleeve Tops를 좋아합니다. 나는 몇 년 전 Athleta 매장에 들어갔을 때 무작위로 발견하고 품질을 깨달았고 컷은 가격을 완전히 가치있게 만듭니다. 나는 다양한 색상으로 달리는 긴 소매와 탱크를 구입했고 그들은 오래 지속되었으며 여전히 많은 마모와 땀과 마일을 마친 후에도 멋지게 보입니다! 그들이 더 많은 색상 (또는 내가 밝은 색상을 좋아하기 때문에 더 나은 옵션)을 가지고 있다면 더 많은 주문을하고 살 것입니다.
그들은이 상단의 바닥 주위에 비 슬립 트림 (헴 그리퍼)을 가지고있어 그것을 타지 않도록합니다. 내 달리는 벨트가 움직일 수 있고 내 셔츠도 위로 올라가도록 할 수 있지만 그리퍼가 머물게 만들 수 있기 때문에 감사합니다. 이것은 요가에도 좋습니다 (다운 개 중에 다른 사람의 최고 타는 사람?).
탱크 : Athleta Speedlight 탱크
긴 소매 상단 : Athleta Speedlight 상단
팁 :이 발견 이후 Athleta에서 다른 탑을 주문했으며 좋지 않기 때문에 달리기 위해 착용하지 않습니다. 따라서이 브랜드뿐만 아니라 특히이 디자인입니다.
내가 가장 좋아하는 달리기 반바지 :
달리기 반바지 : 이것들은 현재 선호하는 순서입니다. 이것은 품질에 대해 더 많은 비용을 지불하는 것이 가치가 있다고 생각하는 또 다른 영역입니다. 나는 싼 a ** a see-shrough 직물로 달리고 싶지 않아 세상이 내 반바지를 통해 튀는 내 튀는 것을 볼 수 있습니다.
1st – Fabletics High High Ware 9 ″ 반바지
2 위 – Athleta Ultimate Stash Pocket 9 ″ 반바지
3 위-R-Gear Women ‘s 8 ″ 압축 반바지
달리기 양말 : R-GEAR (Road Runner Sports) Drymax 낮은 컷 양말
나는 또한 양말을 운영하고 여름에 출시 된 후 착용하고, 나머지는뿐만 아니라 런 후에 착용하는 것을 좋아합니다.
달리기 신발 : 지금 이제는 3 개의 매우 다른 실행 신발을 번갈아 가고 있습니다. 나는 그날을 실행하는 것에 따라 그것을 전환합니다. 나는 모두 가이 같은 여러 가지 다른 러닝 신발이 필요하다고 생각하지 않는다. 당신은.
Altra Women ‘s Rivera Running Shoe (Rivera는 스타일이며) 가벼운 무게, 슈퍼 편안하고 빅 발가락 상자 및 모든 주행을 위해 좋습니다 (거리 또는 운동 전외)
Brooks Ghost 14 Women ‘s Running Shoe – Hands Down Brooks는 가장 재미있는 색상과 운동화의 디자인을 가지고 있습니다. 이것은 모든 달리기에도 상당히 가볍고 중립적 인 스타일이 좋습니다.
Nike Air Zoom Tempo 다음 여성용 운동화 – 당신은 곧바로 혈액을 보는 오랫동안이 칼로이가 끝나면이 신발의 그림을 보았을 것입니다. Toe Box는 앞서 언급 한 이전의 두 신발보다 조금 더 좁으며 발가락을 짜내고 다른 하나를 자르게 만들었습니다.
그러나 나는 피 묻은 신발을 돌려 줄 수 없었습니다 (나는 “오른쪽? …).
나는 피의 신발을 돌려주지 않을 것입니다. 그리고 나는이 스타일을 착용 하므로이 문제를 일으킨 것들 (장기간에 새로운 신발을 잃어 버리지 않아서 너무 빠르게 성장한 건강한 발톱을 잃었습니다. t가 평소보다 더 많은 것을 팽창시킬 수 있습니다.) 그래서 나는 아직도 그들을 착용하고 (피 얼룩 밖에있는 밖에서) 나는 그들을 좋아합니다. 그러나 나는 그것을 괴롭히는 것을 믿고 싶습니다).
Q : OC 또는 LA에 있습니까?
A : 50 / 50의 종류입니다 … 나는 OC에서 뛰고 그 지역에서 충돌 할 곳이 있으므로 많은 것이 있습니다. 그러나 공식 주소는 OC에 없습니다.
Q : 심박수를 모니터링합니까? 휴식을 취하고 달리는 동안? 방금 가민을 받았습니다!
A : 저는 곧 달리기 만하면 나의 휴식을 취할 수 있도록 내 시계를 많이 벗어납니다. (내가 의사에게 가면 보통 낮은 것을 확인하고 내가 죽은 것 같아요.)
내가 실행할 때 … 최근에 나는 노력 수준으로 나아갔습니다. 왜냐하면 나는 좌절감이 없으므로 속죄가 될 것입니다.
그러나 나는 보통 과거의 HR에 대한 속도를 사용할 것입니다.
또한 누군가가 최근에 관련 질문을했습니다.
기본적으로, 나는 시계를 이상하게 입는다. 그러나 나는 HR을 사용하지 않기 때문에 지금 당장 나의 훈련을 알리지 않기 때문에 괜찮습니다.
Q : 이상한 질문, 당신의 직업은 무엇입니까?
A : 10 년 전에 룬 스트랩을 만들었습니다. 나의 첫 번째 마라톤을위한 체중 감량과 훈련을 문서화했습니다. 나는 그것이 운이 좋은 타이밍이라고 생각하며, 그것은 독자를 따라 큰 것으로 자랐다.
동시에 나는 대학에서 1 번째 일자리에서 벗어나서 그것에 더 많은 시간을 할애했다.
나는 추종자들에게 더 나은 자원이 될 인증 된 운영 코치와 건강 코치가되었다.
그 시점까지 나는 배너 광고와 스폰서 게시물로 충분한 돈을 벌고 다른 직업을 찾지 못했습니다.
그래서 … 나는 런아스 레페어 닷컴 & @runeatrepeat를 통해 온라인으로 온라인으로 달리고 건강 코치입니다.
Q : 마라톤 테이퍼 팁?!
ㅏ:
1. 테이퍼를 신뢰하십시오! 계획의 테이퍼 길이를 따르십시오. 좋은 계획은 충분한 휴식과 회복을 포함하도록 설계되어 경주의 날 느낌을줍니다.
2. 이번에는 정신적 힘을 얻으려면 작동합니다. 긍정적 사고와 시각화를 연습하십시오.
3. 레이스 데이 장비와 물류가 내려 졌는지 확인하십시오. 경주 전에 귀하의 주요 직업 = 긴장을 풀 수 있습니다.
레이스 데이에 대한 귀하의 주요 직업 = 최선을 다하십시오. 마지막 순간 위치 또는 기어 문제로부터 산만하지 마십시오.
그게 Q & A 라운드 라운드입니다!
나는 @Runeatreat 각 월요일과 수요일에 @runeateat에 새로운 q & a 상자를 게시합니다.
계속 가라.
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