여기 나머지는 나머지 아침 일과입니다. “휴식 당일”은 다른 사람들 (그리고 다른 주자)에게 다른 것을 의미합니다. 나머지 날에 내가하는 일은 마라톤 / 하프 마라톤 (Marathon) / 절반 마라톤 (Marathon)을 위해 훈련하는지 여부와 훈련 계획이 얼마나 어려움을 겪지 않는지에 달려 있습니다.
최근에 나는 일주일에 5 일을 달리고 있었는데, 이는 내가 2 일간의 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 그 날들 중 하나가 힘을 훈련시키고 다른 날에 나는 완전히 밖에서 벗어나려고 노력합니다. 나는 일반적으로 완전한 휴식 날을 사용하여 흔들릴 여분의 에너지가 있기 때문에 세탁을 청소하고 세탁을합니다.
어제 나는 몇 가지 짧은 비디오 클립으로 짧은 비디오 클립으로 내 릴 아침 루틴을 문서화하여 30 초 안에 공유했습니다. instagram @runeatrepeat 또는 tiktok @runeatrepeat에서 그것을 볼 수 있습니다.
나의 나머지 날 아침 일과
나는 너무 일찍 일어 났지만 일찍 시작하기로 결정 했으므로 다시 자러 갈 수 없었습니다. 첫 번째 일이 먼저 – 커피.
콜라겐 분말과 크리머가있는 커피. 나는 보통 아이스 커피를 마시고 최근에 신선한 냄비를 낳을 때 나는 뜨거운 커피 한 잔을 붓고 냉각 될 때까지 마실 것입니다. 나는 내 뜨거운 음료를 좋아하므로 나에게 너무 추워서 얼음 위에 그것을 뱉어 낸다.
보충제 주최자를 다시 채우십시오. 나는 그것이 어리 석다는 것을 안다. 나는 하루에 4 배를 사용하여 주제 컨테이너를 사용하며, 그 주 동안 홀더가 있습니다. 나는 비타민과 보충제를 흡수하는 데 도움이됩니다.
나는 보통 일요일에 식사 준비를하고 열심히 삶은 계란의 큰 일괄 처리를 시작했습니다.
아보카도와 PB & J로 아보카도와 토스트로 박살 쌓인 하드 보일러 계란이 강판되었습니다.
Diego와 나는 가벼운 움직임을 위해 멋진 릴 힐을 탔다. 다시 말하지만, 나는 나의 완전한 휴식의 날에 대한 공식적인 능력에서 운동을하거나 운동하지 않습니다. 그러나 디에고는 산책을 필요로하고 보통 저를 초대합니다.
나는 우리의 산책에서 돌아 왔을 때 그날의 옷을 씻고 그들을 접히 갔다. 나는 또한 나의 달리기 옷을 복장으로 조직 했으므로 아침에 쉽게 잡아서 가기가 쉽습니다. *이 게시물에서 빠르게 실행중인 의상을 만드는 방법을 공유합니다 *
그런 다음, 나는 그 주 동안 나의 달리기와 운동을 계획하셨습니다.
실행 팁 : 교육 일정을 계획 할 때 일주일 동안 날씨를 확인하고 가능한 경우 극한의 기상 조건 (또는 러닝 머신에서 실행을 계획하십시오). 이런 식으로 날씨는 당신이 핵심 런일에 당신의 최선을 다하지 않게합니다.
여기에서 비디오 버전을보십시오. Instagram 및 @runeatrepeat in I Instagram 및 @runeatrepeat on Tiktok
이 릴 릴 레일 루틴에 대한 질문이 있으면 알려주세요.
좋은 하루 되세요 !!
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