을 위해 싸우는 것은 내 달리기로 가면서 항상 나쁜 소식입니다. 깨어 난 후 나는 이메일을 확인하고 점심을 만들고 준비하기 전에 인터넷 조사를했습니다. 그때까지 그것은 오전 9시 이후 였고 배가 비어 있었기 때문에 시리얼이 있었어요…
어떤 이유로 나는 오늘 달리기를 느끼지 않았고 결국 4 마일 동안 싸우게되었습니다. 나는 몇 번의 도보 휴식을 취했고 그것이 외부 및 뒷모습이 아니라면 짧게 줄었을 것입니다. 글쎄, 그것은 나에게 자주 일어나지 않아서 마라톤 이후 회복에 초점을 맞추고 있습니까?
내 최신 비디오
마라톤 훈련의 날 3
마라톤 훈련 비디오 일기 – 날 3. 실행 저널 체크인 런 먹기 반복
더 많은 비디오
51 초의 0 초
다음
정통 책과 Netflix 검토
07:28
살다
00:00
08:21
00:51
나는 아침 식사를 위해 슈퍼 큰 스무디를 만들었다. 그것은 두 잔의 안경을 채우게되었고 나는 둘 다 즐겼다.
리필 상단에 시리얼을 추가했습니다. 그러나 나는 대신 PB와 토스트를 추가해야했다. 이 큰 스무디는 나를 전혀 가득 채우지 못했습니다. 너무 늦게 운동하려면 실제 아침 식사 나 더 많은 채우는 간식을 먹어야합니다. 내가 너무 오래 기다리면 그것을 먹으면 하루 종일 굶주림이 버려집니다. 나는 즉시 운동하지 않으면 깨어 난 후 30 분 안에 먹기로 결정했습니다. 20 분 동안 스무디를 뱃속에서 넓히려고 시도한 후 나는 큰 트레일 믹스를 위해 부엌으로 돌아갔습니다. 캐슈에 무겁습니다. 나를 가득 채우기 위해 지방이 필요했습니다! 이제 훨씬 나아 졌습니까?
질문 : 깨어 난 후 얼마나 오래 먹나요? 깨어 난 후 약 30 분에서 1 시간 안에“금식”을 끊고 신진 대사를 깨우는 것을 들었습니다.
통합 문서를 보내주세요
구하다
공유는 돌보고 있습니다!
공유하다
트위터
핀
공유하다
우편
공유하다
이것들을 계속하십시오 :
쉬운 아침 식사 구운 감자 레시피
쉬운 아침 식사 구운 감자 레시피
쉬운 아침 식사 구운 감자 레시피 감자는 맛있고 영양이 풍부한 야채이며 WO에게 연료를 공급하는 훌륭한 옵션입니다.
시리얼 우유 스무디 레시피
시리얼 우유 스무디 레시피
시리얼 우유와 가벼운 시리얼 우유 스무디 레시피를 만드는 방법. Real California MI를 가진 쉬운 맛 시리얼 우유 레시피
3 성분 모카 스무디
3 성분 모카 스무디
실제 캘리포니아 우유, 커피 아이스 큐브 및 요구르트가있는 쉬운 모카 스무디 레시피! BRE를위한이 건강한 쉐이크 레시피를 사용해보십시오
망고 그린 스무디 보울 레시피 :
망고 그린 스무디 보울 레시피 :
요거트가있는 슈퍼 녹색 스무디 레시피. 건강한 ingredietns로 가득 찬 그릇에 망고 그린 스무디 레시피
장기 달리기에 런 / 워크 방법을 사용하는 방법
장기 달리기에 런 / 워크 방법을 사용하는 방법
장기 마라톤 훈련을 위해 런/워크 방법을 사용하는 방법. 반 마라톤과 완전한 훈련의 비밀. 왜 실행/걷기 m
더 나은 시리얼- 건강한 아침 식사 팁을 만드는 방법!
더 나은 시리얼- 건강한 아침 식사 팁을 만드는 방법!
더 건강한 시리얼 그릇을 만드는 방법. 당신에게 좋은 빠른 아침 식사를하고 Th와 함께 점심까지 당신을 가득 채우십시오.
shareaholic에 의해.