어제 약간의 마라톤을 가졌다는 점을 고려하면 오늘은 달리기에서 벗어났습니다. 다리는 기분이 좋았고 내가 달리기를 터뜨릴 수 있다는 것을 이해하는 것만 큼 기분이 좋았지 만 부상을 입는 것은 종종 우리에게 상처를 입히고 부상을 입었습니다. 내가 IT 밴드를 다치게했을 때와 같이 언젠가 달리기를 피하는 것이 훨씬 낫습니다.
가위 나 근육이 닳지 마십시오!
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그래서 나는 일하기 전에 아침을 만들었고 실제로 Gymbo에서 운동을하기를 희망했습니다. 젖소와 사과를 곁들인 계란 부리 토.
내가 오늘 아침에 지적했듯이, 내 피트니스 센터는 오늘 큰 축하를 받고 있으며, 그곳에있는 이래로 몇 포도를 잡았습니다.
그리고 나는 삼두근 운동뿐만 아니라 빠른 가슴에서 포착 할 수있었습니다! 내가 요구하는 것은 30 분 동안 유산소 운동을하는 것뿐만 아니라 행복 할 것입니다!
아침 교대의 방법 집에서 나는 식료품을 얻기 위해 멈췄다. 우리는 우유, 빵, 계란, 채소…
나는 그들을 좋아하고 집에서 용기에 파는 것뿐만 아니라 너트를 완전히 비축했기 때문에 나는 견과류를 완전히 비축했다. 아침 식사가있는 지방이 없다면 더 일찍 배가 고파요!
나는 총 식료품 운반을했지만 목록이나 계획없이 쇼핑했습니다.
그래서 나는 일반적으로 일주일 동안 전체 식료품 예산 계획을 보냈으며 내가 무엇을하고 있는지 정확히 확실하지 않습니까?!?! 내가 집에 도착했을 때, 나는 무엇이든 멀리 떨어 뜨 렸을 때 나는 우리가 가진 것과 함께 식사 계획을 세우고 그것을 작동시키기로 결정했습니다.
3/26/12의 식사 계획
아침 식사 – 계란 샌드위치 또는 오트밀
점심 – 남은 음식이없는 수프 또는 샐러드
간식 : 요거트, 견과류, 끈 치즈, 딱딱한 삶은 계란, 단백질 쉐이크
저녁 식사 :
월요일 – 터키와 케일 수프 (Giada에서 영감을 받았지만 레시피를 구성하고 있습니다).
화요일 – 멋진 감자와 게 케이크 (냉동)
수요일 – 콩을 곁들인 WW 쿠스쿠스
목요일-가금류 볶음
금요일 – 마을 밖으로 향하고… 그게 그가 행복해야 할 전부입니다.
토요일 – 마을 밖!
점심은 샐러드와 단백질의 끈 치즈였습니다.
그리고 너트를 치울 때 발견 한 단백질 바 샘플의 절반.
질문 : 언젠가 일주일 동안 모든 식료품을 구매하거나 자주 상점을 때리나요? 나는 가게에가는 것을 좋아하지만 비용 방법도 많이 끝납니다.
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