70 세까지의 많은 미국인과 캐나다인은 건강을 유지하기 위해 하루에 비타민 D의 600 개 이상의 국제 단위 (IUS)를 필요로하지 않으며 71 세 이상이 필요할 수 있습니다. 800 IUS만큼이나 의학 연구소의 새로운 보고서가 말합니다. 이 보고서에 따라,이 보고서에 따른식이 기준 섭취량 (DRI)으로 알려진 영양 기준 값을 최우수로 업데이트하는 칼슘이 필요합니다.
보고서의 권고 사항은 거의 1,000 명의 출판 된 연구를 고려합니다. 새로운 섭취 가치의 기초를 형성하는 많은 증거는 골격 성장 및 유지 보수를 촉진시킬 때 칼슘 및 비타민 D의 역할을 확인하고 뼈 건강을 피하기 위해 필요한 금액을 확인합니다. 현실적으로 현재의 증거는 노인뿐만 아니라 운동 개체군에서도 비타민 D 수치를 향상시킬 필요성을 제안하는 것으로 보입니다. 사실, 젊은 운동 선수와 댄서들은 맑은 나라에 살고있는 사실에도 불구하고 비타민 D 부족으로 비타민 D가 부족하여 비타민 D 섭취가 건강 문제를 피하기 위해 필요합니다.
보고서를 쓴위원회는 비타민 D의 다른 건강 효과에 대한 수백 가지의 연구와 보고서를 평가했지만,이 연구는 비타민 D 보충의 잠재적 이익을 제시하는 가능성을 가리킨다. 그들은 상충되고 혼합 된 결과를 얻었다. 일관된 결과를 산출하는 엄격한 시련은 과거의 경험이 보여 짐에 따라 결론에 도달하는 데 중요합니다. 예를 들어, 비타민 E는 더 많은 연구가 그것을 싫어하기 전에 심장 질환에 대한 보호를 믿었습니다.
적절한 비타민 D 수준은 혈청 25 (OH) D 농도의 혈청 25 (특히 여성 운동 선수)에서 필수적인 것으로 보인다. 장력 골절, 총 체질 염증, 전염병 및 근육 기능 장애.
보충 부품, 야외 훈련 시간 (탑 햇빛 동안)이 필수적이며 비타민 D 수준에 영향을 줄 수 있습니다.
특히 운동 선수들이 실내와 경쟁하는 것과 “어둠”국가에서 떠나는 운동 선수들에 대해 생각하는 것.
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