돌아온 후 나는 나 자신과 매우 좌절했다. 나는 피곤하거나 외로움, 피곤하거나 습관이 없어서 먹고 있기 때문에“금지 된 음식”(내가 허용하기 위해 모든 음식을 풀어주었습니다)이 아니기 때문에 계속해서는 안되는 물건을 계속 먹고 있습니다. 나는 직관적 인 식사를 위해 진정으로 돌아가고 싶다.
그래서 Caitlin의 Back On Track과 마찬가지로, 나는 내가 잘못하고있는 일과 내 목표가 무엇인지를 구성했습니다.
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내가 하루에 먹는 것 – 러너 에디션
내가 하루에 먹은 것. 현재 마라톤 또는 하프 마라톤을 훈련시키지 않은 러너의 식품 일기. 아침, 점심, 저녁, 간식과 팁.
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야간 식사
주방 간식
너무 많은 다이어트 계획 소다
너무 많은 대접
목표 :
내 굶주림을 들어라 = 배가 고플 때만 먹고, 내가 가득 차있을 때 멈추십시오 (직관적 인 식사)
저녁 식사 후 주방 공간을 닫습니다 (습관을 깨기 위해)
접시 음식은 물론 먹을 수 있습니다
매일 3 병 한 병 (나는 마찬가지로 Seltzer, Juice, Vodka – 물 외에도 가능합니다)
목표를 작성하면 자신을 책임감있게 유지하는 것이 훨씬 간단 해집니다. 12 월 16 일까지 이러한 목표에 집중할뿐만 아니라 이러한 목표를 재평가하고 이러한 목표에 기여하거나 새로운 목표를 세우는 데 선택할 것입니다.
오늘 아침에 나는 6 마일 달리기와 시리얼, 코티지 치즈, 경로 믹스, 바나나 및 간장 우유로 트랙 데이에 새로운 백을 시작했습니다.
이 경로 믹스에는 초콜릿 칩이 없으며 최고입니다.
나는 오늘 아침에 일을 시작했을 때 환상적인 잔디를 가졌습니다. 나는 캘리포니아에서 모든 방법을 가져온이 물건의 컨테이너를 가지고 있지만 결코 열리지 않았습니다! 나는 그것이 사라질 때까지 매일 이것을 마실 것입니다. 기분이 나아지면 더 많이 구입할 것입니다. 오늘은 환상적이라고 인정해야합니다!
점심은 3 학년 스타일 – PB & J, Apple 및 치즈 스틱이었습니다. 그것은 정확히 내가 원하는 것 (마이너스 당근)이었을뿐만 아니라 나를 만족스럽게 만족 시켰습니다.
*** Breaking News Update : 점심 식사 후 내 작업에서 벗어나게했습니다. 우우. 슬프지만 최고 일 가능성이 높습니다. 이제 매니저에게 충실해야 할 것 같은 느낌이 들지 않으므로 FoodBuzz 축하 행사에 갈 수 없었던 이유는 3 주가 늦은 이래로 푸드 버즈 축하 행사에 갈 수 없었습니다. 그것은 옳지 않습니다.
그는 이미 내 다음 검사가 늦을 것이라고 말했습니다. 당신이 돈을 지불 할 것인지 이해하지 못하는 것은 매우 스트레스가 많기 때문에 이제는 최소한 훨씬 더 전문적인 것을 찾을 수 있습니다. 트위터에서 지원해 주셔서 감사합니다. 감사합니다 ? ***
나는 내 물건을 포장 할 때이 포스트이트를 책상에서 가져 갔다.
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