마약 챌린지 훈련 주 1
글쎄… 지난 주에 마약 챌린지를 실행하기로 결정했을 때 나는 그것이 아직 매진되지 않았다는 사실에 놀랐으며, 물류와 여행 날짜가 무엇보다 더 많은 것을 위해 결정하기로 결정했습니다. 그래서 저는 디즈니 월드 마라톤 레이스 주말 (실제로 5 일이기 때문에 일주일이어야 함)이 20 주 밖에 걸리지 않았다는 것을 몰랐습니다.
대부분의 마라톤 훈련 계획은 16 주에서 20 주 사이입니다. Dopey Challenge는 연속 일에 5K, 10K, 반 마라톤 및 풀 마라톤입니다. 그리고 그것은 마라톤을 혼자 운영하는 것보다 훨씬 더 많은 훈련이 필요합니다!
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Run Disney는 5K, 10K, 하프 마라톤, 풀 마라톤, 구피의 경주 및 반 및 마약 챌린지를 운영하기위한 몇 가지 무료 교육 계획이 있습니다. 그러나 계획은 Run/Walk 방법 (Jeff Galloway가 작성)을 사용하려는 사람에게 가장 적합합니다.
숙련 된 러너를위한 Dopey Challenge Training Plan은 여러 주 동안 주당 3 번의 런만이 있습니다. 그런 다음 일주일에 몇 번의 5 번의 런이 계획이 끝날 때까지 일주일에 4 일로 증가합니다. 이 계획의 가장 큰 장점은 일정과 신체에서 더 쉽다는 것입니다.
그러나 거리를 더 빨리 완료하려면 PR을 찾거나 전체 거리를 실행하려면 목표를 위해 훈련 계획이 필요합니다. 그리고 나는 대부분의 5k, 10k, 절반 및 완전 마라톤 계획에서 강도/컨디셔닝, 정신 훈련 및 영양에 빠진 몇 가지 중요한 부분이 있다고 생각합니다.
따라서 이러한 주요 기능으로 각 거리에 대한 교육 계획을 설계하고 있습니다. *Walt Disney World Marathon Weekend Runs를 운영하고 더 많은 교육 계획 옵션을 원한다면 계속 지켜봐 주시기 바랍니다. 다음 주에 사용할 수 있습니다.
이제 내 교육 업데이트를 위해…
Disney Dopey Challenge Training Week 1을 실행하십시오
내가 WDW 마라톤 주말 일명 Dopey Challenge의 큰 짐승을 운영하기로 결정했을 때 … 마지막 순간이었다. 나는 소셜 미디어의‘팀 런 디즈니’게시물을 좋아하고 Instagram의 다른 주자를 보았고 Facebook은 등록이 열리기 전에도 교육을 시작했습니다! 그들은 그것을 이기기 위해 안에 있습니다.
운 좋게도, 나는 이미 다가오는 반과 완전한 마라톤을 위해 이미 훈련하고있었습니다. 그래서 나는 견고한 지구력의 기초를 가지고 있습니다. 나는 다음에 속도로 일하기 시작했지만, 마약 챌린지는 연속 경주와 함께 지구력의 진정한 테스트입니다. 즉, 현재 훈련 계획을 재평가하고 레이스 캘린더에 새로운 추가에 따라 조정해야합니다.
Dopey Training의 1 주차는… 음, 비공식적 인 것이 었습니다. 마지막 순간에 하프 마라톤을 달리기로 결정했기 때문에 현재 훈련 계획에 대해 아무것도 바꾸지 않았다는 점에서 비공식적이었습니다. 그리고 Pandy 이전부터 처음부터 처음으로 경주했습니다. [여기서 레이스 요약을 읽을 수 있습니다 – AFC 하프 마라톤 요약]
최근의 러닝 피트니스를 알려주는 최근 레이스 결과가 없기 때문에 신체적으로나 정신적으로 어떻게 느낄지 확신하지 못했습니다. 따라서 똑똑한 것은 모든 것을 동일하게 유지하고, 레이스를 운영하고, 회복 할 시간을주고 새로운 훈련 계획으로 나아가는 것이 었습니다.
나는 그 반 마라톤에서 일주일도 채 걸리지 않았고 오늘 아침 달리기에 다리가 조금 피곤해졌습니다. 그러나 저는 회복에 부지런히 노력하고 있으며 2 주차를 100%느끼기를 희망합니다.
식사 업데이트를 실행하십시오
수박에 대한 나의 사랑은 살아 있고 잘! 아니면 건강에 해로운 수준에 살아 있고 강박 적일까요? 어느 쪽이든, 나는 행복하므로 살게 해주세요. 감사합니다.
나는 실제로 한 번에 사진을 찍어야 할 필요성을 느꼈다. 나는 나 자신이 너무 자랑 스러웠다.
(그럼, 나는 더 많은 것을 원하고 컨테이너에서 바로 먹었습니다.)
지난 주말 Stuft Mama ‘s House에서 밤을 보낸 후 나는이 간단한 콤보 – 쌀 케이크 (또는 옥수수 케이크)를 웃고있는 젖소 치즈와 칠면조와 얼마나 좋아하는지 기억했습니다. 나는 Sriracha와 함께 그것을 얹고 웃는 소처럼 행복했습니다.
(잠깐만… 유죄 판결이 유죄 인 경우 누군가가 나를 소라고 불렀다는 사실을 불쾌하게해야합니까?)
그리고 나는 닭 전체를 만들었습니다 !! 타 버린 것처럼 보이지만 완벽합니다.
La Croix 스파클링 워터 리무지 첼로 맛 리뷰
덜 맛있는 음식 뉴스에서…
나는 식료품 점을 치고 La Croix가 일반적으로 구매하는 식료품 점 브랜드 스파클링 워터와 같은 가격으로 La Croix를 보게되어 매우 기뻤습니다. 그들은 몇 가지 다른 맛을 가지고 있었고 나는이 리몬 첼로와 passionfruit와 같은 나에게 새롭게 맛보고 싶었습니다. 내가 보통 사는 크로 거스 반짝이는 물은이 맛에 나오지 않기 때문에 나는 그것에 관한 모든 것이 었습니다.
불행히도, 나는 리몬 첼로 스파클링 워터의 팬이 아닙니다. 레몬 바닐라처럼 맛이 좋니 ??! 어떤 이유로이콤보는 일하는 것처럼 보이지 않으며 내가 샀던 2 건의 사례와 무엇을 해야할지 모르겠다.
또한 Instagram Stories (@runeatrepeat) 에이 생각을 공유하고 다른 사람들이 그것을 좋아하지 않는 많은 의견을 얻었습니다. 그래서, 그것은 단지 내 맛이 아닙니다.
나는 투표합니다 : Limoncello La Croix에서 그것을 건너 뜁니다. 천만에요.
달리기 비전 보드
나는 무작위로 다른 밤에 vison 보드를 만들기로 결정했습니다. 나는 내가 읽지 않고 깨달은 잡지의 큰 더미를 겪고 있었다 … 나는 아마 그들을 읽지 않을 것이다.
나는 그들을 재활용하거나 그들을 멀리주고 싶지 않기 때문에 청소시에 그들을 움직이게 해왔다. 나는 그들을 읽고 싶다! 그러나이 시점에서 그들은 오래 전부터 시작하고 내가 원하는 경우 읽을 수있는 새로운 잡지를 얻고 있습니다. 그리고 그것은 최근에 비전 보드를 몇 번이나하기 위해 내 머리를 통과했습니다 (나는 무작위로 일주일에 두 번이나 그것이 사인이라고 생각합니다).
예, 시력위원회를 만드는 것은 매우 2014 년입니다. 그러나 그것이 멈추는 멈추는 것이 멈추는 것과는 아닙니다. 만약 무엇이든 – 우리는 나타났습니다! (어쩌면 우리가 2020 년에 모든 건강과 재산을 현저하게 나타 냈습니다.
어쨌든 – 나는 비전 보드를 만들고, 그것은 단지 달리기에 관한 것이 아니라 주로 뛰어 오르고 여행 잡지를 가지고 있으므로 지금까지 찢어진 모든 것이 매우 펼쳐진 것처럼 보입니다. 나는 내가 가지고있는 것과 함께 일하게 될 것입니다.
비전위원회를 만들었습니까?
대학에서 일한 곳은 모두가 한 지점에서 비전위원회를 만드는 데 있었지만, 이그 제 큐 티브 조수이었고 프로젝트를 조직하고 소모품을 채우는 데 참여하지 않았습니다.
어떤 실패! 내가 그것을 다시 만들었을 경우 이미 모든 마라톤을 운영하고 놀라운 홍보를 시작하고 수박 농장과 해변과 26 개의 골든 리트리버와 레드 테슬라 (Red Tesla)와 세계 평화가있을 것입니다. 그것을 잡아라.
계속 … 계속 …
Disney World Dopey Challenge 2022.
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