나는 이번 주말에 3 시간 반 이상 달렸다. (예, 평범한 사람들이하는 일이 아니라는 것을 알고 있습니다.
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그런 다음 재활용 공기와 세균 및 땅콩으로 가득 찬 비행기를 타게되었습니다.
내 면역 체계에 대한 이상적인 상황은 아닙니다!
나는 마라톤을 달리는 것이 일반적으로 면역 체계와 신체를 약화 시킨다는 것을 알았지 만 정보를 연구 할 때 실제로 당신의 신체에 얼마나 힘든지 놀랐습니다. 이 연구에 따르면 마라톤은 경주 후 최대 3 일 동안 면역 체계를 손상시킵니다. 일반적으로 집으로 돌아가서 직장으로 돌아가서 ‘실제 생활’으로 시스템에 더 많은 세금을 부과하는 날입니다.
이 연구에 따르면 골격 및 심근 손상은 마라톤 후 최대 7 일 동안 지속될 수 있다고합니다. (원천)
올해 BTR 50K 이후 4 학년이기 때문에 처음으로 아 sick습니다. 그것은 나를 한 경주가 아니라 동생의 결혼식은 며칠 후였으며“생명체”에 대해 스트레스를 받았습니다. 모든 것이 함께 일하면서 하루 동안 나를 무너 뜨렸다. 쿨하지 않아.
그렇습니다. 마라톤 후에는 드문 일이 아니 었습니다. 그러나 당신은 경주 후 똑똑함으로써 당신의 몸에 싸움에서 이점을 주려고 노력할 수 있습니다.
마라톤 후에 병에 걸리지 않으십시오.
1. 충분한 휴식을 취하십시오. 마라톤을 달릴 때 발생하는 세포 손상이 있습니다. 신체가 해당 세포를 재건하는 데 며칠이 걸리므로 더욱 열심히 작동하지 마십시오. 여분의 수면을 취하고 자신을 지나치게 발전시키지 마십시오. 당신이 할 수 있다면 며칠을 쉬고 휴식을 취하십시오.
2. 비타민을 섭취하십시오! 예. 당신은 당신이해야한다는 것을 알고 있습니다. 경주 후 며칠 동안 몇 가지 여분의 비타민으로 몸을 돕습니다.
3. 좋은 물건으로 몸을 급유하십시오. 건강에 좋은 음식을 먹으십시오. 수분을 유지하십시오. 예, 당신은 당신의 경주를 축하하지만 아침 식사를 위해 맥주는 약간입니다.
4. 당신의 몸의 말을 듣습니다. 여분의 음식, 휴식, 마사지, 치료가 필요한 경우 – 얻으십시오!
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공개 : 이것은 Zarbee의 후원 게시물입니다. 모든 의견과 초콜릿 칩은 내 자신입니다.
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이것은 Zarbee ‘s를 대신하여 저가 작성한 후원 대화입니다. 의견과 텍스트는 모두 내 것입니다.
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