매일 수영
그것은 활동적이고 건강하게 중요합니다. 이 게시물을 지금 읽는다면, 이러한 것들이 당신이 소유 한 가치가 있기 때문입니다. 최적의 피트니스와 건강을 달성하는 데는 많은 방법이 있습니다. 당신은 바로 먹을 수 있습니다, 당신은 화면 시간을 없애고 운동을 할 수 있습니다. 그리고 이러한 옵션 내에서도 다른 선택 사항이 있습니다. 운동을하면 자전거, 하이킹, 달리기, 등반 또는 수영을 선택할 수 있습니다. 수영에 관심이 있거나 일상적인 일상에 수영에 관심이 있으시면 이것이 당신을위한 게시물입니다.
대부분의 운동 선수와 피트니스 애호가들은 수영의 불가사의를 알고 있습니다. 그것은 낮은 충격이며, 특별한 건강과 웰빙 혜택을 가지고 있으며 모든 연령대와 크기의 사람들을 포함합니다. 이 때문에 훨씬 더 많은 사람들이 그것을 운동 체제에 통합하고 있습니다. 그러나 훨씬 더 격렬하게 수영을하고 싶다면 어떻게됩니까? 매일 수영 할 시간과 휘트니스 능력을 바치면 어떻게됩니까?
목차 숨기기
매일 수영
매일 수영 칼로리를 태워 라
매일 수영에서 혈압을 낮추십시오
매일 수영은 스트레스를 최소화 할 수 있습니다
매일 수영에서 개선 된 근육 톤
연락처에서 매일 수영하면 눈 감염이 발생할 수 있습니다
정신 건강은 매일 수영에서 개선 될 수 있습니다
매일 수영에서 태양 손상
매일 수영은 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다
매일 수영하면 피부가 발진 될 수 있습니다
빨간 눈은 매일 수영에서 발생할 수 있습니다
매일 수영하는 것은 당신이 더 잘자는 데 도움이 될 것입니다
매일 수영을 할 수 있습니다
당신의 휴대용 피부는 짜증을 낼 수 있습니다
매일 수영은 관절에 좋습니다
매일 수영은 건조한 피부를 일으킬 수 있습니다
덜 문제가 줄어들 수 있습니다
호흡은 매일 수영에서 더 강해질 것입니다
머리카락 손상은 화학 물질에서 발생할 수 있습니다
매일 수영에서 휴식을 낮추십시오
매일 수영하면 더 오래 살아갈 수 있습니다
물론, 이곳에서 오는 훌륭한 것들이있을 것입니다! 매일 수영은 관절과 무릎을 희생하지 않고도 품질의 심장을 지키는 것을 의미합니다. 매일 어떤 종류의 신체 활동을하는 것이 중요한 이점을 가져 오는 것입니다. 그러나 매일 수영에서 벗어날 수있는 것은 아닌 몇 가지가 아닙니다.
30 ~ 훨씬 더 많은 수영 운동을 할 수있는 피트니스 도전을 고려하거나 수영장에 새로운 접근을 얻었으며 거기에 나가기 위해 흥분한 것은 무엇인지 알아야 할 것이 중요합니다. 그 결과, 모두 좋고 나쁜! 그래서 매일 수영 할 경우 일어날 수있는 20 가지를 탐험 해보자 …
매일 수영 칼로리를 태워 라
위에서 언급했듯이 수영은 웅장한 심장 형태입니다. 그리고 다른 형태의 심장화와 마찬가지로, 당신이 매일 운동하려는 경우, 당신은 많은 칼로리를 태울 것입니다! 시간 수영 1 시간 동안 500 칼로리를 태울 수 있습니다. 정말로 강렬한 운동으로 칼로리가 1 시간 만에 최대 750 칼로리를 구울 수도 있습니다.
그래서 매일 30 분 동안 수영을하기로 결정했다고 가정 해 봅시다. 그게 사실이라면, 혼자 수영에서 약 7,500 칼로리를 태울 것입니다! 그러나 당신이 그것을 두 배로 결정하고 하루에 한 시간 동안 수영하기로 결정합시다. 그런 다음 1 개월 만에 15,000 칼로리를 태우고 있습니다. 그것은 많은 칼로리와 많은 수영입니다!
매일 수영에서 혈압을 낮추십시오
건강한 혈압을 갖는 것은 건강에 중요합니다. 그것 없이는 당신의 몸이 필요로하는 적절한 영양소와 산소를받지 못합니다. 불행히도, 성인 인구의 거의 절반은 고혈압이나 고혈압을 겪습니다.
당신이 수영을 통해 움직이고 활동하고 있기 때문에, 그들은 혈압을 낮추기 위해이 형태의 운동을 발견했습니다. 훨씬 더 구체적으로 매일 수영은 고혈압을 가진 성인의 혈압을 낮추는 것으로 보입니다. 그래서, 당신이 매일 당신의 건강을 위해 수영을하고 고혈압을 낮추는 것을 고려하고 있다면, 이것은 훌륭한 생각이 될 것입니다!
매일 수영은 스트레스를 최소화 할 수 있습니다
오늘날 세계에서 우리는 다양한 수준의 스트레스를 다루고 있습니다. 직장에서 책임에 아이들을 키우는 것과 삶이 우리의 길을 던질 수있는 예상치 못한 일들과 대부분의 사람들은 정기적으로 훌륭한 불안을 마주하고 있습니다. 피할 수있는 거의 불가능합니다.
수영과 함께, 물 속에있는 것에 관한 것이 있습니다. 당신은 당신 자신의 뭔가를하고 있습니다. 주변 환경에서 산만 함을위한 집중력과 작은 방이 필요합니다. 당신이 물 속에있을 때, 당신은 현재에 있어야합니다. 그리고 이것은 매일 수영하는 이유 중 하나입니다. 매일의 스트레스를 최소화 할 수 있습니다.
당신이 덜 스트레스를받을 수있을뿐만 아니라 수영, 다른 형태의 심장과 함께 우리의 불안 호르몬의 출시를 최소화 할 수 있습니다! 우리는 우리의 삶에서 우리의 불안 호르몬을 증가시키는 것에 충분한 것들을 가지고 있습니다. 그래서 왜 그걸 전투하는 활동을하지 않으시겠습니까? 그리고 당신이 매일 그렇게한다면, 나는 당신이 할 수있는 무게를 생각할 수 있습니다.오브!
매일 수영에서 개선 된 근육 톤
매일 수영은 이미 배운 것처럼 우리의 정신적 및 육체적 건강을 향상시킵니다. 그것은 많은 칼로리를 심장의 심장 형태로 태워 버리지 만 근육 톤을 향상시킬 수 있다는 의미에서 특별합니다.
수영이 한 번에 50 근육까지 일할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 믿어지지가 않는다! 그것은 당신이 관절에 얼마나 좋은지 고려할 때 특히 특히 특히 탁월합니다.
피트니스 루틴의 일부로 매일 수영하기 위해 당신의 관절이 감사 할뿐만 아니라 근육도 당신에게 감사 할 것입니다. 당신이 매일 수영하기 위해 자신을 헌신하면 근육이 어떻게 톤질을했는지 생각해보십시오!
연락처에서 매일 수영하면 눈 감염이 발생할 수 있습니다
연락처를 착용하는 세계에서 4500 만 명의 성인 중 하나 인 경우 절대적으로 당신에게 영향을 미칠 수 있습니다. 수영하는 동안 연락처를 착용하면 눈에 띄는 기회를 높일뿐만 아니라 눈 감염이나 각막 궤양을 개발할 수있는 기회를 높이는 것이 아니라는 것을 알고 계셨습니까?
연락처로 매일 수영을하기로 결정하면 꽤 심각한 합병증의 위험이 훨씬 더 많은 위험이 있습니다. 연락처 인 착용자 인 경우 고글로 눈을 고정시키고 이러한 합병증을 개발하는 것에서 가장 잘 멈추는 방법에 대한 지침을 구하십시오.
정신 건강은 매일 수영에서 개선 될 수 있습니다
우리가 수영이 우리의 불안 호르몬의 방출을 최소화 할 수 있다는 것을 알게되었지만 다른 느낌의 호르몬을 생산하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수영과 같은 심장은 엔돌핀을 방출합니다. 엔돌핀은 우리 몸의 자연 진통제로서 행동하고 스트레스, 불안, 우울증을 전투하는 또 다른 방법으로 작용합니다.
불안 호르몬의 양을 줄이면 매일 endonphins를 방출하고 정신 건강을 향상시킬 것입니다! 대부분의 사람들은 매일 수영이 훌륭한 신체 건강 혜택을 가져올 것이라고 생각하지만 정신 건강에 대해서도 생각하는 것이 중요합니다!
내가 말한 것처럼 일상 생활에서 헌신적 인 시간을 보내고 수영과 같은 일을하는 것은 전망과 기분을 완전히 바꿀 수 있습니다. 그것은 절대적으로 고려해야 할 것입니다.
매일 수영에서 태양 손상
지금까지, 나는 매일 수영을 할 경우 일어날 수있는 정말로 매력적인 것을 언급했습니다. 그러나 내가 말한 것처럼, 일어날 수있는 최적의 것들도 있습니다. 우리의 첫 번째 부정적인 것들을 고려해야 할 것은 당신이 수영하는 곳에 진정으로 의존합니다.
지역 사회 또는 체육관의 실내 수영장에서 수영하고 있다면, 이것은 많은 관심사가 아닙니다. 그러나 수영 위치가 야외에서 일어나는 경우 태양 손상 위험이 있습니다. 본질적으로 햇볕에 밖에서 더 많은 시간이 더 많은 시간을 보냈고, 태양 손상, 피부암 등의 위험이 높아집니다. 그러나 미국 암 협회는 햇볕에 두 시간마다 최소한의 SPF 30과 함께 광범위한 스펙트럼 썬 스크린을 적용하여 이러한 위험을 최소화 할 것을 권장합니다. 이것은 태양 손상 위험을 완전히 제거하지 않지만, 바깥쪽에 매일 수영을 선택하면 도움이 될 수 있습니다.
매일 수영은 혈당을 조절하는 데 도움이됩니다
혈당은 건강의 또 다른 중요한 측면입니다. 본질적으로, 당신의 혈당 수준은 당신의 피에서 발견 된 설탕의 양입니다. 가장 건강한 개인은 너무 높거나 너무 낮지 않고도 정상 범위에서 수준을 유지할 수 있습니다. 둘 다 위험 할 수 있습니다.
건강 다이제스트에 따르면 수영은 실제로 운동 후에도 일을 통제 할 수있는 혈당에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 수영 세션에 사용되는 근육이 많이 사용되면서 혈류에서 설탕을 흡수하고 효율적으로 설탕을 흡수 할 수있는 방식으로 사용됩니다. 이것은 건강 측면에서 모두에게 훌륭하지만, 특히 당뇨병이나 사전 기사가있는 사람들에게 특히 훌륭한 뉴스이며 혈당이 안정화되는 혈당들과 어려움을 겪고 있습니다.
하나는 일상적인 일상에 수영을 통합 한 경우, 전환 할 중요한 개선 사항을 단순히 생각할 수 있습니다!
매일 수영하면 피부가 발진 될 수 있습니다
대부분의 수영장은 물의 청소 및 위생을 위해 염소를 사용합니다. 이것은 우리가 물 속에서 번식하는 세균으로부터 우리를 안전하게 유지하는 동안,이 화학 물질에 너무 많은 노출을 일으킬 수 있으므로 불편 함과 발진이 발생할 수 있습니다.
모든 사람들이 염소 발진을 경험하는 것은 아니지만 매일 매일 수영 할 계획이라면 알아 내고 알아낼 것이라는 것이 전혀 있습니다. 그것은 매우 불편할 수 있고, 가려움증과 붉은 발진을 형성하고 팽창 할 수 있습니다.
빨간 눈은 매일 수영에서 발생할 수 있습니다
염소 발진과 유사하게, 당신의 눈은 또한 수영장의 화학 물질에서 짜증이 될 수 있습니다. 훨씬 더 많은 노출은 화학 물질을 가지고 있으며, 훨씬 더 붉은 눈을 자극으로 발전시킬 가능성이 큽니다.
어떤 사람들은 다른 사람들보다 눈에 짜증이 났을 때까지 훨씬 더 훨씬 더 쉽습니다. 그러나 우리는 물 속에서 고글을 착용하는 데 많은 수영을하고, 빨간 눈 개발을 멈 춥니 다. 그렇다면, 그것은 최적의 일이 아닐 수도 있지만 적어도 당신은 c멈추거나 완화!
매일 수영하는 것은 당신이 더 잘자는 데 도움이 될 것입니다
매일 수영하는 것이 당신이 더 잘자는 데 도움이되는 완전한 감각을 만듭니다. 수영하는 동안, 당신의 몸은 또한 endorphins를 방출하면서 불안한 호르몬을 더 적게 놓고 있습니다. 당신은 훨씬 더 건강하고 일일 전신 운동을하고 있습니다. 그 때문에, 당신은 저녁에 더 만족스럽고 착용하고 더 나은 밤의 잠을 자라고 당신을 이끌 것입니다!
그래서, 당신이 과거에 잠들거나 잠들거나 수영하는 것처럼 심장을 일으키는 사람이 어려움을 겪은 사람이라면, 수영과 같은 심장은 불가사의 할 수 있습니다! 그것은 절대적으로 시도할만한 가치가 있습니다.
매일 수영을 할 수 있습니다
이것은 매일 수영에서 가장 최적의 상황이 아닙니다. 그러나 고려하여 준비해야합니다. 매일 수영에서 발생할 수있는 다른 잠재적으로 위험한 일들과 마찬가지로 훨씬 더 많은 수영을 할 수 있습니다. 여기에 매일 수영하는 경우 수영장의 귀를 개발할 수있는 기회를 높이고 있습니다. 수영장의 귀는 물이 귀가가 갇히게되면 발생하는 바깥 쪽 감염입니다. 거기에서 박테리아가 발전하고 치료를받지 못하면 실제로 몇 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.
일별 수영을 향해 일정한 시간을 할애하고 싶다면 이것을 명심하십시오. 징후 나 증상을 알아 차리면 조건이 악화되기 전에 귀를 신속하게 처리해야합니다!
당신의 휴대용 피부는 짜증을 낼 수 있습니다
여기 우리는 수영에서 오는 다소 특별한 일이 있습니다! 우리는 염소 발진에 대해 모두 논의했지만 수영 후에 당신의 휴대로 특별히 발전 할 수있는 다른 자극이 있습니다.
이것은 남성들 사이에서 훨씬 더 일반적이지만, 수영의 휴대는 당신이 수영하는 동안 당신의 머리를 돌리기 위해 당신의 머리를 닦을 때마다 당신의 캐리를 닦는 턱의 수염에서 스텁에서 뾰루지로 발진을 발전시키는 곳입니다. 이상하게 구체적이지만, 이것은 절대적으로 일어나는 일이며 수영 후에 15-30 분이 소요됩니다.
이것은 모든 사람과 관련이 없지만 당신이 사람이라면 어떤 얼굴 머리카락을 가지고 있다면 그냥 준비하십시오. 어쩌면 수영장을 치기 전에 깨끗하게 shaven을 확인하십시오.
매일 수영은 관절에 좋습니다
나는 이것을 이전에 언급했지만, 일어날 수있는 20 가지 중 하나로서 그것을 넣지 않는 것이 너무 좋습니다! 간단히 말해, 물에, 우리는 무게가 적습니다. 그들이 얼마나 빛이 있는지 생각하는 수영장에서 누군가를 개최 한 적이 있습니까? 글쎄, 그것은 과학이야, 정말!
그러나 우리는 과학의 모든 세부 사항에 대해 이야기하기 위해 여기에 없습니다. 우리는 이것이 왜 그런 영광스러운 일이라는 이유를 지내기 위해 여기에 있습니다! 우리 몸은 물 속에서 우리에게 문제가 적기 때문에 우리 관절에서 실질적으로 부드럽게하는 운동입니다.
조인트에서 수영이 너무 쉽기 때문에 모든 연령대와 능력의 사람들에게 훨씬 쉽게 접근 할 수있는 매우 포괄적 인 형태입니다. 영에서 노인으로부터 당신은 당신이 다루고있는 나쁜 관절에 과도한 불안감을 일으키지 않고 당신의 심장 박동을 얻을 수 있습니다. 당신은 단순히 수영장에 들어가서 모든 비용없이 혜택을 얻을 수 있습니다.
매일 수영은 건조한 피부를 일으킬 수 있습니다
어쩌면 운이 좋다면 매일 수영에서 염소 발진을받지 않을 수도 있지만, 당신은 아직도 건조한 피부를 얻는 데 여전히 매우 민감합니다. 화학 물질에서 매일 물속에서 장시간 동안 노출되도록, 피부가 피부가 고통받을 가능성이 큽니다.
그러나 이것을 멈출 수있는 방법이 있습니다. 수영장에서 나와서 올바르게 말릴 때마다 샤워를하는 것이 좋습니다. 수영장에서 건조한 피부를 얻는 가장 쉬운 방법 중 하나는 단순히 나가고 공기 건조가 있습니다. 물론이 잠재적 인 문제를 매일 전투하는 또 다른 방법은 각 딥 후에 로션을 적용하는 것입니다! 당신이 직면 한 문제 일 수 있지만 적어도 당신이 그것을 멈출 수있는 일이 있습니다!
덜 문제가 줄어들 수 있습니다
보다 일반적으로 운영하고 심지어 자전거 타는 사람은 훌륭한 변형을 일으킬 수 있습니다. 자전거 타기에서부터 핸들 바로에서 기울어졌습니다.